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2020-04-14 编辑:中国门窗网 来源:中国门窗网 浏览数:6240
夏季气候炎热生机旺盛,是阳气最旺盛的季节,夏日人的脾胃功能低下,经常感觉胃口不好,人心火也比较旺盛,所以夏季的养生重在保持愉快而稳定的情绪,做到调养心脾。
夏季气候炎热生机旺盛,是阳气最旺盛的季节,夏日人的脾胃功能低下,经常感觉胃口不好,人心火也比较旺盛,所以夏季的养生重在保持愉快而稳定的情绪,做到调养心脾。
适当多喝水
夏天容易出汗,体内水分散发的快,要及时补充水分。平时每天要喝足够人体需要的水,夏天更要适当增加。不要等到渴了才喝水,一早起来也要喝上一杯凉开水,之后在一天里要少量多次饮水。
此外,睡眠要充足,室内空气要流通,营造一个比较好的休息环境。
饮食要清淡
暑天热气蒸腾,间夹湿气盈盈,部分人会出现情绪低落、食欲不振、疲乏无力等症状。此时饮食宜清淡,各种汤粥最养人。如绿豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等,有利于补充水分且易于消化,尚有理气健脾、清热解暑的作用。
丝瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、毛豆、南瓜等时令蔬菜都具有清热祛火的作用。“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,在凉拌菜里加一些姜丝,对身体很有好处。此外,暑气最易伤津耗气,可适量吃淮山药、银耳、乌鸡、鲫鱼、虾等益气养阴的食品。
夏天的饮食“清淡”并非绝对的少盐,因为夏天身体出汗多,盐分丢失快,所以做菜时要适当加些盐。出大汗以后要喝些淡盐水。
夏日生活中日常注意
水果:多食草莓,可助消化润肠道;多吃梨可生润喉润燥;多吃西瓜消暑生津;
蔬菜:多食苦瓜,祛除邪热;多食茄子,退热消肿;多食丝瓜,通经活络;
养生汤:要以清补为主,多喝老鸭薏仁莲藕汤有益健康。
佳禾豪格木门隔绝夏日热浪,让您的炎炎夏季透着木色荫凉。
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